含维生素c高的水果有哪些
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些
富含维生素c的水果有很多,以下是一些常见的高维生素c水果:
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些一、 橙子:橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的橙子大约可以提供100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些二、 鲜柠檬:柠檬是另一个维生素c的宝库,虽然味道酸,但其营养价值非常高。
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些三、 草莓:草莓不仅口感鲜美,而且含有丰富的维生素c,一颗大草莓就接近日常需求的一半。
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些四、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,100克猕猴桃就能提供约160毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些五、 柿子:柿子的维生素c含量也很高,且易于消化吸收。
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些六、 西红柿:西红柿虽然属于蔬菜,但其实也含有丰富的维生素c。
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些七、 芒果:芒果含有大量的维生素c,且口感甜美。
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些八、 橙黄色或绿色的柑橘类水果,如青柠、柚子、蜜桔等,都是维生素c的好来源。
若安好维生素:含维生素c高的水果有哪些九、 蓝莓:蓝莓除了含有维生素c,还含有抗氧化物质,对健康有益。
10. 菠萝:菠萝虽然口感酸甜,但维生素c含量也很高。
这些水果不仅美味,还能帮助增强免疫力,促进铁质吸收,对皮肤健康也有益。记得在食用时选择新鲜的水果,以确保维生素c的含量。
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