维生素a正常人一天一片有害吗
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维生素a是人体必需的营养素，对视力、皮肤健康和免疫系统等有重要作用。一般情况下，成年人每天推荐的维生素a摄入量为男性900微克视黄醇当量（rae），女性700微克rae。一片维生素a补充剂的剂量通常是根据这个标准来设定的。
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如果你按照医生或产品说明建议的剂量服用一片，通常是安全的。然而，过量摄入维生素a可能会导致副作用，如头痛、恶心、皮肤干燥、脱皮、肝损伤等，长期大量摄入甚至可能导致骨质疏松和生长发育问题。
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因此，除非有特殊医学需要，在没有医生指导的情况下，不建议自行增加剂量或每日摄入量。如果你有任何疑问或担忧，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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