若安好维生素：补钙时要加哪种维生素
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补钙时常常需要配合维生素d，因为维生素d有助于人体吸收钙。维生素d被称作“阳光维生素”，因为它在皮肤中可以通过紫外线的照射自然合成。然而，日常生活中获取足够的紫外线并不总是可能，所以通常我们会通过食物或补充剂来摄入维生素d，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如谷物和橙汁）。
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若安好维生素：补钙时要加哪种维生素第 1 部分
如果你选择补钙，建议同时补充维生素d，这样可以提高钙的吸收效率。但请注意，过量的维生素d摄入可能会有副作用，因此应在医生或营养师的指导下进行。
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