一天吃几片维生素c合适
若安好维生素：一天吃几片维生素c合适
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这是平均值，具体剂量可能因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。例如，如果你是运动员或者有吸烟、饮酒等生活习惯，或者正在服用某些药物，可能需要更高的维生素c摄入。
若安好维生素：一天吃几片维生素c合适第 1 部分
一般来说，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，如果需要补充维生素c片，建议遵循产品说明书上的推荐剂量，或者在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以适量最重要。
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