什么食物里有维生素d3
若安好维生素：什么食物里有维生素d3
维生素d3，也称为胆钙化醇，是一种脂溶性维生素。它主要存在于以下食物中：
若安好维生素：什么食物里有维生素d3一、 **鱼类和海鲜**：如鱼肝油、鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含维生素d3。
若安好维生素：什么食物里有维生素d3二、 **蛋黄**：尤其是鸡蛋黄，含有一定量的维生素d3。
若安好维生素：什么食物里有维生素d3三、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和某些类型的黄油通常含有维生素d3。
若安好维生素：什么食物里有维生素d3四、 **肉类**：一些肉类，如牛肉和猪肉，也可能含有少量的维生素d3，但含量不如上述食物高。
若安好维生素：什么食物里有维生素d3五、 **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇，特别是香菇，可以合成维生素d2，虽然不是d3，但也是维生素d的一种。
请注意，人体自身也可以通过皮肤暴露于阳光中合成维生素d3，但这需要适宜的日照条件。食物中的维生素d3比体内合成的维生素d3更稳定，更容易被人体吸收利用。如果你担心维生素d摄入不足，建议咨询医生或营养师，根据个人情况调整饮食或补充维生素d。
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