维生素b的食物和水果有哪些百度

2024-09-08 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：14

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维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。这些维生素在人体内有着重要的作用，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物和水果：

若安好维生素：维生素b的食物和水果有哪些百度一、维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果和种子。

若安好维生素：维生素b的食物和水果有哪些百度二、维生素b2（核黄素）：动物肝脏、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜、酵母和全谷类。

若安好维生素：维生素b的食物和水果有哪些百度三、维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。

若安好维生素：维生素b的食物和水果有哪些百度四、维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、鸡蛋、奶制品、坚果、种子以及绿叶蔬菜。

若安好维生素：维生素b的食物和水果有哪些百度五、维生素b6：肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子、土豆和香蕉。

若安好维生素：维生素b的食物和水果有哪些百度六、维生素b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果和种子。

若安好维生素：维生素b的食物和水果有哪些百度七、维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。

若安好维生素：维生素b的食物和水果有哪些百度八、维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼类、乳制品），以及强化的谷物和植物奶。

水果方面，虽然大部分水果含有较少的维生素b，但还是有一些例外，例如：

- 橙子：富含维生素c，但同时也含有一些维生素b6。

- 草莓：含有少量的叶酸。

- 猕猴桃：含有一定量的维生素c和b6。