孕期对维生素a的需求量
若安好维生素：孕期对维生素a的需求量
孕期对于维生素a的需求量会有所增加，因为维生素a对于胎儿的视力发育和免疫系统非常重要。然而，过量摄入维生素a可能会有不良影响，因此孕妇需要在医生的指导下补充。
若安好维生素：孕期对维生素a的需求量第 1 部分
美国妇产科医师学院（acog）建议，孕妇每天维生素a的适宜摄入量为600-700微克视黄醇当量（rae），对于计划怀孕或者已经怀孕的妇女，这个范围可能会更高一些，达到700-900微克rae。这个推荐值包括了从食物和补充剂中获取的所有维生素a。
若安好维生素：孕期对维生素a的需求量第 2 部分
请注意，维生素a主要存在于动物性食品中，如肝脏、鱼、蛋黄和牛奶制品。植物性食品中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异。
若安好维生素：孕期对维生素a的需求量第 3 部分
如果你正在考虑补充维生素a，一定要先咨询医生，因为过量的维生素a可能会对胎儿的骨骼和中枢神经系统造成损害。最好的方式是通过均衡饮食获取营养，如果有必要，再在医生的指导下适当补充。
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