成人一天需要摄入多少维生素c

若安好维生素：成人一天需要摄入多少维生素c

成年男性每天推荐摄入的维生素c量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克。但这个数值可能会根据个体差异、健康状况和活动水平有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议咨询医生或营养师获取个人化的建议。过量摄入维生素c通常不会有害，但超过每日推荐摄入量的10倍以上可能会引起腹泻等副作用。

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