补充维生素c多少才不过量
若安好维生素:补充维生素c多少才不过量

补充维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些普遍的建议:

若安好维生素:补充维生素c多少才不过量一、 成年人(19-50岁):每日建议摄入量为75-90毫克(mg)。
若安好维生素:补充维生素c多少才不过量二、 妇女(19-50岁)在怀孕期间:每日需求量增加到80-100mg。
若安好维生素:补充维生素c多少才不过量三、 孕妇:每日推荐摄入量为80-100mg。
若安好维生素:补充维生素c多少才不过量四、 哺乳期妇女:每日推荐摄入量为120mg。
若安好维生素:补充维生素c多少才不过量五、 老年人(50岁以上):每日建议摄入量可能降低至75mg。
然而,过量摄入维生素c可能会导致一些副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等。一般来说,超过2000mg/天被认为是过量,可能导致不良反应。如果你正在服用任何补充剂或有特殊健康状况,请咨询医生或营养师以确定适合你的剂量。
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