b族维生素服用的剂量
若安好维生素:b族维生素服用的剂量
b族维生素的剂量通常根据个体的需求和健康状况,以及具体维生素b的种类来确定。一般情况下,成人的日常推荐摄入量如下:
若安好维生素:b族维生素服用的剂量一、 维生素b1(硫胺素):男性9毫克/天,女性8毫克/天。
若安好维生素:b族维生素服用的剂量二、 维生素b2(核黄素):男性若安好维生素:b族维生素服用的剂量一、3毫克/天,女性若安好维生素:b族维生素服用的剂量一、1毫克/天。
若安好维生素:b族维生素服用的剂量三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性16-18毫克/天,女性14-16毫克/天。
若安好维生素:b族维生素服用的剂量四、 维生素b5(泛酸):成年人5毫克/天。
若安好维生素:b族维生素服用的剂量五、 维生素b6(吡哆醇):男性若安好维生素:b族维生素服用的剂量一、3-若安好维生素:b族维生素服用的剂量一、7毫克/天,女性若安好维生素:b族维生素服用的剂量一、1-若安好维生素:b族维生素服用的剂量一、5毫克/天。
若安好维生素:b族维生素服用的剂量六、 维生素b7(生物素):正常饮食一般无需额外补充,但如果缺乏可能需要医生建议。
若安好维生素:b族维生素服用的剂量七、 维生素b9(叶酸):孕妇和哺乳期妇女需要增加到400-600微克/天,非孕妇则为400微克/天。
若安好维生素:b族维生素服用的剂量八、 维生素b12(氰钴胺或甲基钴胺):成年男性若安好维生素:b族维生素服用的剂量二、4微克/天,成年女性若安好维生素:b族维生素服用的剂量二、4微克/天,老年人可能需要更多。
请注意,这些是大致的参考值,具体的剂量应根据个人的营养状况、健康问题和医生的建议来确定。如果你正在服用任何补充剂,尤其是长期或大剂量使用,最好先咨询医生或营养师。
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