b族维生素片吃几片合适
若安好维生素：b族维生素片吃几片合适
b族维生素片的剂量通常取决于产品说明书中的推荐用量，因为不同品牌和类型的维生素片，其每片含有的b族维生素种类和含量可能会有所不同。一般情况下，成年人每日所需的b族维生素摄入量是：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片吃几片合适一、2-若安好维生素：b族维生素片吃几片合适一、5毫克
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片吃几片合适一、1-若安好维生素：b族维生素片吃几片合适一、3毫克
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素b5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素b6：若安好维生素：b族维生素片吃几片合适一、3-若安好维生素：b族维生素片吃几片合适一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：30微克
- 维生素b9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更高）
- 维生素b12：若安好维生素：b族维生素片吃几片合适二、4微克
如果你选择服用维生素片补充，建议按照产品包装上的指示来，或者咨询医生或营养师的建议，以确保摄入适量且不会超过安全上限。过量摄入某些b族维生素可能会有副作用，特别是维生素b6和b12。
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