食物中维生素d含量排名表
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在一些食物中也含有一定的含量。以下是一些常见食物中维生素d的含量（数据可能因来源和烹饪方式有所不同）：
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表一、 鱼类：富含维生素d，尤其是沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等。例如，一份（约100克）的三文鱼可以提供约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表二、 鱼肝油：这是最天然且含量极高的维生素d来源，每毫升可以含有数千国际单位。
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表三、 奶制品：经过强化的牛奶、酸奶、奶酪等，一般含有10-25 iu/杯的维生素d。
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表四、 蛋黄：蛋黄中的维生素d含量相对较低，但比其他食物稍多，大约有25 iu/个。
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表五、 猪肝：猪肝是维生素d的良好来源，一份（约100克）可提供约60 iu。
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表六、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇会自然产生维生素d，但商业种植的蘑菇通常不会大量产生，野生蘑菇则可能含有较多。
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表七、 坚果和种子：比如杏仁、核桃和芝麻，含有少量的维生素d，但不是主要来源。
若安好维生素：食物中维生素d含量排名表八、 加工食品：一些早餐谷物、橙汁、豆腐等也可能含有维生素d，但含量不如上述食物高。
请注意，尽管这些食物富含维生素d，但日常饮食中可能难以达到推荐的每日摄入量，特别是对于那些无法通过日光浴获取维生素d的人群，可能需要补充剂来确保足够的维生素d摄入。建议咨询医生或营养师以获取个人化的营养建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：维生素E软胶囊60粒瓶（拍1发）-联合邦利多种B族维生素成人中老年补充维生素B1b2B6 B12大瓶100片
维生素测评：吃的放心，效果明显，非常满意，好评！
维生素买家：香**梦
维生素套餐：10mg*100片x1盒+1盒维生素B2片-善存银片中老年男士复合维生素160片维生素b族维生素c成人
维生素测评：你说（嚼嚼嚼）这玩意儿（嚼嚼嚼）谁研究的（嚼嚼嚼）咋这么可爱（嚼嚼嚼）九转大肠九转大肠九转大肠
维生素买家：t**2
维生素套餐：维生素C+E60片药店同款买1送1赠活动咨询客服-美国拜耳One a day睡眠片复合维生素中老年120粒/盒
维生素测评：赠品难吃，维e.会染黄舌头，里面含有白糖，不健康
维生素买家：伍**站
维生素套餐：【自身免疫宝宝有活力】VC+锌软糖60粒-丹麦原装PharmaNord/法尔诺德多种维生素矿物质片 复合VC中老年
维生素测评：宝宝每天抢着吃，味道好，软软的弹弹的
维生素买家：t**8
维生素套餐：【状态恒久】买送2实发5瓶-拜耳One A Day50岁+中老年男复合维生素65粒补充矿物质
维生素测评：都说可以增肌，买了锌镁片，精力确实比之前要充沛了，训练的时候专注力也更集中了，是个好东西，希望能赶紧练出健身教练那样的身材。第二瓶了，每次吃完感觉第二天精神头好了不少，健身啊做事什么的更有精力了，确实有效。意外之喜是肌肉线条好像也更明显了！！
浏览“食物中维生素d含量排名表”的人还阅读了
与本文相关的文章
