吃什么菜补充维生素b最好
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种维生素。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好一、 b1（硫胺素）：全谷类、豆类（如黑豆、豌豆）、瘦肉、鸡蛋、酵母、奶制品。
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全麦面包、坚果。
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好三、 b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类。
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、蛋、全谷类、酵母。
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、全谷类、豆类。
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、酸奶。
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：吃什么菜补充维生素b最好八、 b12（钴胺素）：肉类、鱼类、贝类、乳制品（如牛奶和酸奶）、鸡蛋。
为了获取全面的维生素b，建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，同时注意不要过度加工食物，以保持营养成分。如有特定需求或特殊情况，可能需要咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**1
维生素套餐：女士60片2瓶（礼盒可积分）-养生堂天然维生素C咀嚼片130片天然vc咀嚼片成人老年针叶樱桃维VC
维生素测评：比实体店便宜很多东西一样的效期也好，第二次买了，以前一直店里买吃了好几年，大人小孩都是花了好多冤枉钱感觉价格差太多
维生素买家：易**0
维生素套餐：【瓶】00片+瓶维C-999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液青少年赖氨酸非铁锌钙特成人维生素D
维生素测评：郎迪钙片不错。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【高含量钙】钙维生素D60片x2-养生堂天然维生素E胶囊ve成人保健祛黄褐斑正品
维生素测评：非常好，是自己想要的，用过一段时间才来的评价，冬天腿容易抽筋，吃过一段时间有明显改善。
维生素买家：t**1
维生素套餐：鲜橙味-善存男士成人复合维生素vcb维矿叶酸锌硒1粒补充22种营养
维生素测评：特别好的买了很多次了，冬季防感冒还不错
维生素买家：w**5
维生素套餐：善存女性复合维生素-乐信维生素C100片美白儿童成人无蔗糖维C咀嚼片VC叶黄素正品
维生素测评：还没吃，阳后补下。。
浏览“吃什么菜补充维生素b最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
