维生素c和b族维生素什么时间吃好

2024-11-08 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：35

若安好维生素：维生素c和b族维生素什么时间吃好

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维生素c和b族维生素都是水溶性维生素，它们的吸收并不受特定时间的严格限制，但为了充分利用它们的效果，可以参考以下建议：

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若安好维生素：维生素c和b族维生素什么时间吃好一、维生素c：一般建议在饭后服用，因为食物中的膳食纤维可以帮助维生素c的吸收。早上空腹时胃酸浓度较高，可能会影响维生素c的吸收。不过，如果你是运动后补充，为了快速恢复，可以在运动后立即摄入。

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若安好维生素：维生素c和b族维生素什么时间吃好二、 b族维生素：b族维生素通常在日常饮食中摄取，不需要特别安排时间。早餐是一天中最重要的一餐，可以考虑在早餐时补充含有b族维生素的食物或复合维生素。如果你有特定的健康需求（如压力大、失眠等），可以在专业人士的指导下选择特定的b族维生素补充剂，并在睡前或压力较大的时候服用。