老年人维生素a摄入量

若安好维生素：老年人维生素a摄入量

老年人的维生素a需求量可能会因为生理机能的改变而有所调整。一般来说，成年人每日推荐的维生素a摄入量为男性900微克视黄醇当量（rae），女性700微克rae。对于60岁以上的老年人，这个推荐量可能会根据个体健康状况有所不同。

若安好维生素：老年人维生素a摄入量第 1 部分

然而，过量摄入维生素a也可能对身体造成负面影响，特别是对肝脏和骨骼。因此，建议老年人在补充维生素a时，最好是在医生或营养师的指导下进行，确保摄入量适中。

若安好维生素：老年人维生素a摄入量第 2 部分

同时，维生素a主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄等，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异。老年人应保证膳食均衡，适量摄取这些富含维生素a的食物。

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