维生素c正常人能吃吗

若安好维生素：维生素c正常人能吃吗

维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康有重要作用。正常成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这个量可以通过食物摄入来满足，也可以通过补充剂来补充。

若安好维生素：维生素c正常人能吃吗第 1 部分

如果你的饮食均衡，含有丰富的新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等，那么你通常不需要额外补充维生素c。但如果饮食中缺乏这些富含维生素c的食物，或者有特殊需求，比如运动员、吸烟者、孕妇、哺乳期妇女或者某些疾病患者（如消化系统疾病、吸收不良等），可能需要适当补充维生素c。

若安好维生素：维生素c正常人能吃吗第 2 部分

在补充维生素c时，最好遵医嘱，不要过量，因为过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。总的来说，正常人是可以适量摄取维生素c的，但具体情况还需要根据个人身体状况来定。

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