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维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有着多种重要作用。它主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：inne维生素c怎么样一、 抗氧化：维生素c具有强大的抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的损害，保护细胞免受损伤，对于皮肤健康、防止衰老有一定的益处。
若安好维生素：inne维生素c怎么样二、 免疫系统支持：维生素c有助于增强免疫系统的功能，提高机体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：inne维生素c怎么样三、 铁吸收：维生素c可以促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血的人群有一定帮助。
若安好维生素：inne维生素c怎么样四、 伤口愈合：维生素c对伤口愈合有积极作用，因为它参与胶原蛋白的合成。
若安好维生素：inne维生素c怎么样五、 增强铁、钙吸收：与铁、钙的吸收有关，有助于预防骨质疏松和贫血。
若安好维生素：inne维生素c怎么样六、 疾病预防：适量摄入维生素c可以降低感冒和其他疾病的风险。
然而，过量摄入维生素c也可能导致腹泻、胃部不适等问题，一般成年人每天建议摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女）。如果你有任何健康问题或者需要补充维生素c，请咨询医生或营养师的建议。
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