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维生素b族成人每天吃几粒

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:56


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维生素b族包含多种维生素,每种维生素的需求量和推荐摄入量都有所不同。一般来说,成年人每天所需的维生素b族摄入量如下:


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若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒一、 维生素b1(硫胺素):建议摄入量为若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒一、2-若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒一、5毫克。


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若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒二、 维生素b2(核黄素):若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒一、3-若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒一、7毫克。


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若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(如果以尼克酸计)。


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若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒四、 维生素b5(泛酸):5-10毫克。


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若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒五、 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒一、3-若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒一、7毫克。


若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒六、 维生素b7(生物素):30微克。


若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒七、 维生素b9(叶酸):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)。


若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒八、 维生素b12(钴胺素):若安好维生素:维生素b族成人每天吃几粒二、4微克。


请注意,这些是平均推荐值,实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你考虑补充维生素b族,最好先咨询医生或营养师,根据个人情况确定合适的剂量。同时,食物是获取维生素的主要途径,通过均衡饮食获取比直接服用药片更安全。




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