可以长期服用维生素e和维生素c吗
若安好维生素：可以长期服用维生素e和维生素c吗
维生素e和维生素c是人体必需的营养素，但过量摄入也可能带来问题。一般来说，适量服用是安全的，但长期大量服用可能会有以下风险：
若安好维生素：可以长期服用维生素e和维生素c吗一、 维生素e：过量摄入可能导致出血倾向、肌肉溶解、肝损伤等副作用。建议每日摄入量不要超过推荐值，对于成年人，维生素e的rda（推荐日摄入量）为15毫克（α-生育酚当量）。如果你已经在服用其他补充剂或有特定健康状况，最好在医生指导下使用。
若安好维生素：可以长期服用维生素e和维生素c吗二、 维生素c：过量摄入可能导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题。对于成年人，rda为75-90毫克/天。然而，一些研究显示，高剂量维生素c可能有助于某些疾病如感冒的预防，但具体剂量应根据个人情况调整。
总的来说，除非有特殊需要（如疾病治疗），否则日常饮食中获取足够的维生素就足够了。如果你有服用维生素补充剂的需求，最好咨询医生或营养师，以确保剂量适当且与你的健康状况相适应。
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