吃什么东西可以补充维生素b12

若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12

维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含或含量很低。以下是一些富含维生素b12的食物：

若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。

若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、虾、蟹等。

若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12三、 海产品：贝类（如牡蛎、蛤蜊）、海参、章鱼、蟹棒等。

若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是经过强化的植物奶（如豆浆）和豆浆替代品。

若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12五、 鸡蛋：全蛋黄含有一定量的维生素b12。

如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过服用维生素b12补充剂来确保摄入足够的维生素b12，因为日常饮食中可能难以达到推荐的摄入量。请咨询医生或营养师获取专业建议。

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