吃什么补维生素d效果最好最快
若安好维生素：吃什么补维生素d效果最好最快
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中含有的维生素d较少。然而，以下食物含有一定的维生素d：
若安好维生素：吃什么补维生素d效果最好最快一、 **鱼类**：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，是维生素d的良好来源。特别是经过熏制或油炸处理后，维生素d的含量会增加。
若安好维生素：吃什么补维生素d效果最好最快二、 **鱼肝油**：富含天然的维生素d，可以直接补充。
若安好维生素：吃什么补维生素d效果最好最快三、 **鸡蛋**：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么补维生素d效果最好最快四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d的版本，但请注意，如果你是乳糖不耐受者，选择无乳糖或者植物奶可能更好。
若安好维生素：吃什么补维生素d效果最好最快五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇在阳光照射后可以产生维生素d，不过这需要在自然条件下进行。
若安好维生素：吃什么补维生素d效果最好最快六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品会添加维生素d，如麦片、面包等。
尽管食物提供维生素d，但要达到快速且有效的补充，最好的方式还是通过日光浴。每天适度的户外活动，尤其是在上午10点到下午3点阳光最强烈的时候，可以帮助身体合成维生素d。如果你生活在阳光不足的地方，或者有特殊需求（如老年人、孕妇、素食者等），可能需要额外补充维生素d的补充剂，但在开始任何补充计划之前，最好先咨询医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**5
维生素套餐：【60片常规装】钙DK同补-ad伊可新维生素AD滴剂胶囊型儿童手足抽搐夜盲维生素d3
维生素测评：钙片收到了，这个钙片已是我多次回购的产品，补钙效果很好，味道很好，好吸收。
维生素买家：s**0
维生素套餐：【10袋】天桥牌干酵母片80片(1.5元袋)-小葵花儿童钙片3岁以上成长补钙铁锌维生素D咀嚼片3岁以上VD3钙片
维生素测评：不错，和实体店药房一样的，价格便宜，发货也快，很实惠。
维生素买家：z**a
维生素套餐：【女士专属营养 咨询可升级】60粒+升级8口大药盒-【朱丹推荐】童年inne儿童维生素c甜橙王子vc婴幼儿儿童补vc*3
维生素测评：效果很好。与家描述符合，满意
维生素买家：西**箭
维生素套餐：6瓶60片-星鲨维生素D3滴剂星沙维d3软胶囊婴儿童宝宝鱼肝油小孩维d1岁宝宝
维生素测评：一如既往的好货！
维生素买家：g**8
维生素套餐：Sisse活力片-【烈儿宝贝直播间】NatureMade天维美维生素D3孕妇中老年VD钙吸收
维生素测评：性价比高 物美价廉 值得购买
浏览“吃什么补维生素d效果最好最快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d治抽筋吗
下一篇：吃什么维生素能补铁补血
