儿童能长期吃维生素c吗
若安好维生素:儿童能长期吃维生素c吗

维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对儿童的成长发育有很多益处,比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。但是,儿童能否长期大量服用维生素c,需要根据具体情况来判断。

若安好维生素:儿童能长期吃维生素c吗第 1 部分
对于正常饮食均衡的儿童,日常食物中已经含有足够的维生素c,一般不需要额外补充。如果孩子有特定的营养需求,如消化吸收问题或者疾病状态(如感冒、手术后恢复期),医生可能会建议适当补充维生素c。但是,过量摄入维生素c可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用,特别是对于婴儿和幼儿,过量更不推荐。

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一般来说,儿童每日推荐的维生素c摄入量为:

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- 4-8岁的儿童:75毫克

若安好维生素:儿童能长期吃维生素c吗第 4 部分
- 9-13岁的儿童:90毫克

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因此,如果你打算给孩子补充维生素c,最好在医生或营养师的指导下进行,确保摄入量适中。同时,保持良好的饮食习惯,让孩子从天然食物中获取多元化的营养更为重要。
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