含维生素a的蔬菜排名
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名
以下是一些富含维生素a的蔬菜，按照它们的含量从高到低排列：
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名一、 胡萝卜：胡萝卜是维生素a最丰富的蔬菜之一，特别是β-胡萝卜素形式的维生素a。每100克胡萝卜大约含有13,972国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名二、 南瓜：南瓜也富含维生素a，尤其是黄色和橙色的品种。100克熟南瓜大约含有5649 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名三、 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好来源，虽然它的含量不如胡萝卜，但还是相当可观的。100克新鲜菠菜约含有469 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名四、 番茄：番茄虽然不是最富含维生素a的蔬菜，但其含有一定量的维生素a。100克熟番茄大约含有1428 iu。
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名五、 韭菜：韭菜含有丰富的维生素a，尤其是β-胡萝卜素。100克韭菜大约含有244 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名六、 辣椒：红辣椒和甜椒含有一定量的维生素a，尤其是红色和黄色的品种。100克熟辣椒大约含有2500 iu。
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名七、 圆白菜：圆白菜含有适量的维生素a，100克新鲜圆白菜约含有135 iu。
若安好维生素：含维生素a的蔬菜排名八、 芦笋：芦笋虽然不是最丰富的来源，但每100克新鲜芦笋含有28 iu的维生素a。
这些数据可能会因烹饪方法、生长季节等因素有所不同，但总体上，上述蔬菜都是维生素a的良好来源。建议在日常饮食中多样化摄取，以确保获得足够的维生素a。
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