100毫克的维生素c要吃多少水果
若安好维生素：100毫克的维生素c要吃多少水果
维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说，100毫克的维生素c大致相当于以下这些常见水果的份量：
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- 橙子（中等大小）：约1个
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- 苹果：2-3个
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- 香蕉：大约1根
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- 草莓（半杯）：约150克
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- 猕猴桃：1个
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- 柠檬：半个
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- 西红柿：1-2个
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请注意，这只是一个大概的参考，实际含量会因水果品种、成熟度和处理方式（如去皮或榨汁）有所不同。为了确保摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，同时也可以考虑直接补充维生素c片剂，以满足日常需求。如果有特殊健康需求，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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