什么菜维生素含量高
若安好维生素：什么菜维生素含量高
很多蔬菜和水果都含有丰富的维生素，以下是一些常见且维生素含量较高的食物：
若安好维生素：什么菜维生素含量高一、 **绿叶蔬菜**：菠菜、油菜、生菜、羽衣甘蓝等富含维生素a（胡萝卜素）、c和k。例如，100克菠菜含有约479%的每日推荐维生素a。
若安好维生素：什么菜维生素含量高二、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚等是维生素c的良好来源，如1个中等大小的橙子就含有约120%的每日推荐维生素c。
若安好维生素：什么菜维生素含量高三、 **红黄色蔬菜和水果**：胡萝卜、甜椒、南瓜、芒果等富含维生素a和c。
若安好维生素：什么菜维生素含量高四、 **浆果类**：蓝莓、草莓、覆盆子等是维生素c和k的好选择，同时含有抗氧化物质。
若安好维生素：什么菜维生素含量高五、 **猕猴桃**：被称为“维生素c之王”，100克猕猴桃提供超过200%的每日推荐值。
若安好维生素：什么菜维生素含量高六、 **西红柿**：富含维生素c和番茄红素，对皮肤和眼睛健康有益。
若安好维生素：什么菜维生素含量高七、 **深色蔬菜**：如茄子、紫甘蓝等，含有丰富的维生素a和c。
若安好维生素：什么菜维生素含量高八、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、亚麻籽等含有维生素e。
若安好维生素：什么菜维生素含量高九、 **鸡蛋**：蛋黄是维生素d和b群的好来源。
10. **鱼类**：如三文鱼、鳕鱼等富含维生素d和omega-3脂肪酸。
请根据个人喜好和饮食需求选择合适的食材，均衡摄入各种营养素。
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