维生素c和复合b可以天天吃吗
若安好维生素：维生素c和复合b可以天天吃吗
维生素c和复合b族维生素是水溶性维生素，人体对它们的需求量相对较小，但也不能过量摄入。一般来说，正常成年人每天的推荐摄入量是：
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- 维生素c：男性90毫克/天，女性75毫克/天。如果通过食物摄入不足，可以适量补充，但不建议每天都额外大量补充，因为过量摄入可能引起腹泻、胃部不适等问题。
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- 复合b族维生素：成年人一般不需要特别补充，因为日常饮食中广泛包含b族维生素。但如果存在营养不良或者特定疾病（如胃肠道疾病影响吸收），可能需要在医生指导下适当补充。
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因此，如果你的饮食均衡，能从日常食物中获取足够的维生素c和复合b族维生素，那么天天吃补充剂并不是必需的。如果有特殊需求或疑虑，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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