哪种食物有维生素b12
若安好维生素：哪种食物有维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素。它在动物性食品中较为丰富，以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：哪种食物有维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：哪种食物有维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、虾、蟹）等。
若安好维生素：哪种食物有维生素b12三、 海产品：蛤蜊、牡蛎、贻贝、鱼类（尤其是深海鱼，如鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼）。
若安好维生素：哪种食物有维生素b12四、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄。
若安好维生素：哪种食物有维生素b12五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：哪种食物有维生素b12六、 基于酵母的食品：有些谷物早餐麦片、面包、植物奶（如豆奶、杏仁奶）可能经过强化，含有维生素b12。
对于素食者或严格的纯素食者，由于维生素b12主要存在于动物性食物中，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12。如果你的饮食中缺乏这些食物，建议咨询医生或营养师以确保摄入足够的维生素b12。
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