什么东西有维生素ab
若安好维生素：什么东西有维生素ab
维生素a和维生素b是两种不同的维生素，它们在许多食物中都可以找到。以下是富含维生素a和维生素b的一些常见食物：
维生素a（也称为视黄醇）：
若安好维生素：什么东西有维生素ab一、 动物源性食品：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、鱼肝油、牛奶和奶制品、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么东西有维生素ab二、 植物源性食品：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯、杏子等含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
维生素b群（包括多种维生素b，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：什么东西有维生素ab一、 粮谷类：全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽等。
若安好维生素：什么东西有维生素ab二、 肉类和家禽：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉。
若安好维生素：什么东西有维生素ab三、 海鲜：鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、贝类、虾、蟹。
若安好维生素：什么东西有维生素ab四、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：什么东西有维生素ab五、 豆类和坚果：豆类（如黑豆、豌豆）、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：什么东西有维生素ab六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、豌豆、土豆。
若安好维生素：什么东西有维生素ab七、 酵母和谷物制品：酵母、全麦面包、啤酒酵母等。
若安好维生素：什么东西有维生素ab八、 动物内脏：肝脏、肾脏。
请注意，维生素b12主要存在于动物性食品中，严格的素食者可能需要额外补充。同时，维生素a和维生素b的摄入应保持平衡，过量摄入可能会对健康造成负面影响。
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