感冒补充维生素c剂量

若安好维生素：感冒补充维生素c剂量

感冒期间补充维生素c的剂量并没有一个固定的推荐值，因为每个人的身体状况和需求都不同。一般情况下，成年人每日推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但如果你正在感冒或者免疫力下降，可能需要更高的剂量来帮助身体抵抗病毒。

若安好维生素：感冒补充维生素c剂量第 1 部分

然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。所以，如果你决定增加维生素c的摄入量，建议先咨询医生或营养师，根据你的具体情况进行调整。同时，保持充足的水分摄入，多休息，均衡饮食也是增强免疫力的重要措施。

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