吃什么东西能补维生素d
若安好维生素:吃什么东西能补维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物:
若安好维生素:吃什么东西能补维生素d一、 **鱼类**:如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳗鱼等,这些是维生素d含量较高的食物。
若安好维生素:吃什么东西能补维生素d二、 **鱼肝油**:这是一种富含维生素d的补充剂,可以直接食用或者添加到食品中。
若安好维生素:吃什么东西能补维生素d三、 **蛋黄**:虽然含量不如鱼类高,但蛋黄也是维生素d的一个来源。
若安好维生素:吃什么东西能补维生素d四、 **奶制品**:如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d的版本,尤其是全脂产品。
若安好维生素:吃什么东西能补维生素d五、 ** fortified foods**:一些谷物、橙汁、豆奶等也会被强化添加维生素d。
若安好维生素:吃什么东西能补维生素d六、 **蘑菇**:在阳光照射后,某些种类的蘑菇(如鸡腿菇)也能产生维生素d,不过这需要在烹饪前先暴露在阳光下。
请注意,每个人的维生素d需求量可能不同,如果你担心自己的维生素d摄入不足,最好咨询医生或营养师,他们可以给出更具体的建议。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素32】吃什么东西能补维生素d:Centrum善存银片中老年50岁+男士复合维生素女性多种矿物质片22782278图0
【若安好维生素32】吃什么东西能补维生素d:Centrum善存银片中老年50岁+男士复合维生素女性多种矿物质片22782278图1
【若安好维生素32】吃什么东西能补维生素d:Centrum善存银片中老年50岁+男士复合维生素女性多种矿物质片22782278图2
【若安好维生素32】吃什么东西能补维生素d:Centrum善存银片中老年50岁+男士复合维生素女性多种矿物质片22782278图3
【若安好维生素32】吃什么东西能补维生素d:Centrum善存银片中老年50岁+男士复合维生素女性多种矿物质片22782278图4
浏览“吃什么东西能补维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
![若安好维生素联系方式二维码](https://www.ruoanhao.cn/images/erweima.jpg)