每天服用维生素c和维生素b
若安好维生素：每天服用维生素c和维生素b
每天补充维生素c和维生素b是一个良好的健康习惯，但具体的剂量需要根据个人的年龄、性别、体重、健康状况以及是否有特定的营养需求来确定。以下是通常的建议：
若安好维生素：每天服用维生素c和维生素b一、 维生素c（ascorbic acid）：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男），75-90毫克（女）。如果你是运动员或者有特殊疾病（如坏血病、吸烟者等），可能需要更高的剂量。不过，过量摄入维生素c可能会导致腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下服用。
若安好维生素：每天服用维生素c和维生素b二、 维生素b群（b-complex）：包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）、维生素b12等。成年人一般不需要额外补充，因为它们主要存在于全谷类、肉类、蔬菜和水果中。如果你是素食者或者有特定的营养需求，可能需要额外补充某些b族维生素，但同样应在专业人员的指导下进行。
记住，天然食物是最好的来源，如果无法从饮食中获取足够的维生素，再考虑补充剂。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：y**6
维生素套餐：新品体验【实发1瓶，补充维生素C】-金斯泊暴打柠檬茶0脂肪富含维生素C泡水喝泰式小青柠速溶冲泡饮料
维生素測評：东西收到了正品确认，回到家迫不及待打开吃了几颗维c酸酸甜甜好吃，希望我越吃皮肤越好，期待下一次购买
维生素買家：e**9
维生素套餐：1瓶维生素烟酰胺C+E【低至9.9瓶】-优利士配方羊奶粉优倍嘉儿童成人富硒高钙多维生素品优一号中老年
维生素測評：肤色一天比一天白，很自然的白我挺喜欢的，我是前阵子熬夜把脸熬黄了，还好白了不然真的烦死
维生素買家：杜**8
维生素套餐：【周期装】买2送1实发瓶约0%老顾客的选择-山河中老年奶粉高钙好锌高铁多种维生素奶粉400g小袋装奶粉
维生素測評：钙收到了，和药店一样的，划算好多
维生素買家：t**0
维生素套餐：【尝新装】蓄力粉钙120粒-加拿大进口 Ara脑神经b12甲钴胺片叶酸营养维生素b族老年健忘
维生素測評：服用效果：妈妈说有用，她经常腿抽筋
维生素買家：渃**9
维生素套餐：VE100粒+VC70粒-诺特兰德烟酰胺咀嚼片维生素c片维生素e维c维e口服vcve官方旗舰店
维生素測評：满减过还是比别人家贵，一样的，别家便宜很多，这个有点骗人的感觉
瀏覽“每天服用维生素c和维生素b”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：吃100片维生素c会怎么样
下一篇：b1b6维生素能改善睡眠吗
