成人每天b族维生素摄入量
若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量
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b族维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素,它们在体内有多种重要功能,包括能量代谢、神经系统的正常运作等。不同类型的b族维生素(如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12)对于人体的需求量略有差异,但总体来说,成人的推荐摄入量如下:
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若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、 b1(硫胺素):成年男性为若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、2毫克/天,女性为若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、1毫克/天。
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若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量二、 b2(核黄素):成年男性为若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、3毫克/天,女性为若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、1毫克/天。
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若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量三、 b3(烟酸或尼克酸):成年男性为16毫克/天,女性为14毫克/天。
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若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量四、 b5(泛酸):成年男性为5毫克/天,女性为4毫克/天。
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若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量五、 b6(吡哆醇):成年男性为若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、3-若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、7毫克/天,女性为若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、1-若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量一、6毫克/天。
若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量六、 b7(生物素):成年男性为30微克/天,女性为25微克/天。
若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量七、 b9(叶酸):成年男性为400微克/天,女性在怀孕期间需要800微克/天,其他时间则为400微克/天。
若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量八、 b12(钴胺素):成年男性和女性均为若安好维生素:成人每天b族维生素摄入量二、4微克/天。
以上数据仅供参考,具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素而有所不同。建议在日常饮食中保持均衡,如有特殊情况(如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有某些疾病的人群),可能需要在医生的指导下增加维生素b的摄入。
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