富含维生素e和c的食物和水果
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
维生素e（α-生育酚）：
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、菠菜等。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果二、 植物油：如花生油、玉米油、葵花籽油等富含α-生育酚。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果三、 肉类和鸡蛋：虽然含量不高，但动物性食物中也含有一定量的维生素e。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果四、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等。
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果一、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、红辣椒、山楂、芒果等。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果二、 猕猴桃是维生素c含量最高的水果之一。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果三、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花、甜椒）、西红柿、黄瓜等。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物和水果四、 番茄酱和番茄汁也含有一定的维生素c。
建议每天多样化饮食，以确保摄入足够的维生素e和c。同时，由于维生素c在烹饪过程中容易被破坏，尽量选择新鲜的食材。
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