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维生素a是啥食物

2025-03-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:63


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维生素a是一种脂溶性维生素,对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生长发育都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物:


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若安好维生素:维生素a是啥食物一、 动物源性食品:


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- 肝脏(如鸡肝、猪肝)


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- 鱼类(如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼)


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- 海鲜(如虾、蟹)


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- 奶制品(如牛奶、酸奶、奶酪)


- 鸡蛋黄


- 奶油和黄油


若安好维生素:维生素a是啥食物二、 植物源性食品(含有β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素a):


- 胡萝卜


- 南瓜


- 甜红椒


- 番茄


- 芋头


- 红薯


- 柿子椒


- 菠菜


- 卷心菜


- 紫甘蓝


- 芦笋


- 甜玉米


请注意,虽然这些食物富含维生素a,但人体不能直接吸收植物性来源的β-胡萝卜素,需要在体内经过一定的转化过程。如果你需要补充维生素a,建议咨询医生或营养师,根据个人需求和健康状况选择合适的食物或补充剂。




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