更年期可以吃维生素c吗

若安好维生素：更年期可以吃维生素c吗

更年期是女性生命中的一个自然阶段，通常发生在45-55岁之间，期间由于卵巢功能减退，激素水平波动，可能会出现一系列的生理和心理症状。维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。

若安好维生素：更年期可以吃维生素c吗第 1 部分

在更年期，适量补充维生素c是有益的，因为它可以帮助提高免疫力，缓解疲劳，改善皮肤状态，并且有助于预防一些常见的更年期症状，如骨质疏松（维生素c对骨骼健康有帮助）。然而，过量摄入维生素c可能会导致胃部不适，所以建议根据个人的身体状况和医生的建议来确定每日的摄入量，一般推荐成年人每天摄入75-90毫克的维生素c。

若安好维生素：更年期可以吃维生素c吗第 2 部分

如果你有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。

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