含维生素d高的食物及蔬菜
若安好维生素：含维生素d高的食物及蔬菜
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过日光照射皮肤产生，食物中的维生素d相对较少。但是，一些食物确实含有一定的维生素d，如下：
若安好维生素：含维生素d高的食物及蔬菜一、 鱼类：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼和鲨鱼等。尤其是野生的深海鱼，含量更高。
若安好维生素：含维生素d高的食物及蔬菜二、 鱼肝油：这是维生素d的主要来源之一，尤其是从鱼肝中提取的补充剂。
若安好维生素：含维生素d高的食物及蔬菜三、 蛋黄：蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：含维生素d高的食物及蔬菜四、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也是不错的选择。
若安好维生素：含维生素d高的食物及蔬菜五、 坚果和种子：比如蘑菇（在阳光下生长的香菇）和某些坚果（如巴西坚果）也含有少量维生素d。
若安好维生素：含维生素d高的食物及蔬菜六、 椰子油：虽然不是蔬菜，但椰子油中可能含有维生素d，但这取决于其来源和处理方式。
蔬菜中维生素d的含量一般较低，但有些蔬菜如菠菜、甘蓝、花椰菜等在阳光照射后可能会生成一些维生素d，不过这个过程需要足够的光照条件，所以在室内种植的蔬菜维生素d含量通常不高。
总的来说，如果你需要补充维生素d，最好还是通过富含维生素d的食物和适当的日光暴露来获取，必要时可以咨询医生或营养师建议是否需要补充维生素d补充剂。
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