谷类中的维生素b主要集中在
若安好维生素：谷类中的维生素b主要集中在
谷类食物中，特别是全谷类和粗粮，含有丰富的维生素b族，其中以维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）和维生素b5（泛酸）最为常见。这些维生素对于能量代谢、神经系统健康、皮肤和黏膜健康以及细胞生长和修复等都非常重要。
以下是谷物中维生素b的一些例子：
若安好维生素：谷类中的维生素b主要集中在一、 维生素b1（硫胺素）：在全麦面包、糙米、燕麦、玉米和豆类中含量较高。
若安好维生素：谷类中的维生素b主要集中在二、 维生素b2（核黄素）：在糙米、全麦面包、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜中较为丰富。
若安好维生素：谷类中的维生素b主要集中在三、 维生素b3（烟酸）：糙米、全麦、豆类、鸡蛋和肉类是良好的来源。
若安好维生素：谷类中的维生素b主要集中在四、 维生素b5（泛酸）：在糙米、全麦面包、豆类、奶制品和肉类中都能找到。
为了获得全面的维生素b，建议日常饮食中多样化选择谷物，并尽可能选择未加工或少加工的全谷类食品。
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