成年人可以吃维生素c吗
若安好维生素：成年人可以吃维生素c吗
成年人当然可以吃维生素c。维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康、铁质吸收以及胶原蛋白合成等多个生理过程都有重要作用。虽然正常饮食中许多水果和蔬菜富含维生素c，但现代社会生活节奏快，饮食不均衡的人群可能会有维生素c摄入不足的情况。
若安好维生素：成年人可以吃维生素c吗第 1 部分
根据世界卫生组织的推荐，成年人每天的维生素c建议摄入量为75-90毫克（男）和75毫克（女），但这只是一个一般性指南，个体需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你担心自己的维生素c摄入不足，或者有特殊疾病如缺乏铁质、免疫力下降等需要补充，可以在医生或营养师的指导下适当补充维生素c。但过量摄入也可能有副作用，例如腹泻、胃部不适等，所以应遵循适量原则。
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