一天一片维生素c可以长期服用吗
若安好维生素:一天一片维生素c可以长期服用吗

维生素c是一种水溶性维生素,对身体有很多好处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般情况下,成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克。如果你选择每天服用一片维生素c(假设是一片含1000毫克的),这通常是超过了日常建议摄入量。

若安好维生素:一天一片维生素c可以长期服用吗第 1 部分
长期大量服用可能会导致尿频、腹泻、胃部不适等副作用,而且过量的维生素c并不能被身体完全吸收,剩余的部分会被排出体外。除非有医生的指导,否则不建议长期过量服用。

若安好维生素:一天一片维生素c可以长期服用吗第 2 部分
如果你觉得需要补充维生素c,建议按照产品说明或者咨询医生或营养师的建议,适量服用。如果你的身体缺乏维生素c,可能需要调整饮食结构,增加富含维生素c的食物摄入,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。


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