补充维生素c的水果有那些
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维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的常见水果：
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些一、 橙子：橙子是维生素c含量极高的水果，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，每100克猕猴桃大约含有165毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些三、 草莓：草莓是维生素c和抗氧化物质的良好来源，一颗中等大小的草莓就含有约58毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些四、 柠檬：柠檬虽然味道较酸，但维生素c含量极高，一个柠檬约含53毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些五、 菠萝：菠萝是热带水果，每100克菠萝含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些六、 蓝莓：蓝莓不仅美味，还含有丰富的维生素c，每100克新鲜蓝莓约含24毫克维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些七、 石榴：石榴果实中的维生素c含量也很高，一颗中等大小的石榴可提供约84毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些八、 桃子：桃子含有一定量的维生素c，特别是金黄桃，维生素c含量较高。
若安好维生素：补充维生素c的水果有那些九、 鲜枣：鲜枣是维生素c的天然宝库，一颗大枣就能提供近300毫克的维生素c。
10. 橙黄色蔬菜如红椒、西红柿也含有相当可观的维生素c。
以上水果在日常饮食中适当摄入，可以帮助补充维生素c。不过，由于维生素c容易被高温破坏，建议尽可能生吃或烹饪后尽快食用。
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