什么食物补充维生素c和维生素e
若安好维生素：什么食物补充维生素c和维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
若安好维生素：什么食物补充维生素c和维生素e一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒。
- 番茄、芒果、木瓜、山楂、猕猴桃汁。
- 果蔬汁或浓缩果汁（如100%纯果汁）。
若安好维生素：什么食物补充维生素c和维生素e二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽。
- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜根。
- 水果：芒果、猕猴桃、杏、菠萝。
- 鸡蛋、牛奶和奶制品（如酸奶）。
- 植物油，如花生油、橄榄油（富含维生素e前体α-生育酚）。
建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c和维生素e。同时，也可以考虑补充维生素片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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