成人维生素d摄入量多少iu

若安好维生素：成人维生素d摄入量多少iu

成年人的维生素d推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般而言，以下是一些常见的建议：

若安好维生素：成人维生素d摄入量多少iu一、 19-70岁成年人：每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu）。

若安好维生素：成人维生素d摄入量多少iu二、 70岁以上老年人：每日推荐摄入量可能增加到800-1000 iu，或者更高，具体取决于个体情况。

若安好维生素：成人维生素d摄入量多少iu三、 患有某些疾病（如骨质疏松、肾脏疾病等）的人可能需要更高的剂量，应在医生指导下补充。

但请注意，过量摄入维生素d可能会导致不良反应，如钙沉积在血管壁、肌肉疼痛等。因此，最好遵循专业营养师或医生的建议，根据个人情况调整摄入量。同时，日常生活中接触阳光也可以帮助身体合成维生素d，但要注意防晒和避免过度暴晒。

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