450mg维生素c相当于多少水果
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维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说，100克新鲜水果的维生素c含量如下：
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- 橙子：约53毫克
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- 草莓：约60毫克
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- 猕猴桃：约92毫克
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- 柠檬：约53毫克
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- 西红柿：约14毫克
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- 苹果：约4毫克（对于苹果来说，这个数值相对较低，因为大部分维生素c都在果皮和种子中，但一般我们食用的是去皮的苹果）
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所以，如果你想要摄入450毫克的维生素c，大约需要：
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- 8个中等大小的橙子
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- 750克草莓
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- 500克猕猴桃
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- 或者是其他水果的组合，比如2个柠檬、3个大西红柿或者大约15个苹果（这取决于苹果的种类和大小）。
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请注意，实际摄入量可能会因水果的新鲜度、季节以及个体吸收能力等因素有所不同。为了确保获得足够的维生素c，建议多样化饮食，并结合其他富含维生素c的食物。
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