中老年补维生素吃什么
若安好维生素:中老年补维生素吃什么

中老年人由于新陈代谢减慢,身体对营养物质的需求可能会有所降低,但仍然需要维持足够的维生素摄入以保持身体健康。以下是一些适合中老年人补充的常见维生素及其食物来源:
若安好维生素:中老年补维生素吃什么一、 **维生素d**:对于缺乏阳光照射的中老年人,维生素d补充尤为重要。可通过食用富含维生素d的食物如鱼(比如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶和酸奶,或者服用维生素d补充剂。
若安好维生素:中老年补维生素吃什么二、 **维生素b12**:由于胃肠道功能可能减弱,吸收维生素b12的能力下降,可食用富含b12的食物如肉类(牛肉、羊肉、猪肉)、鱼类、鸡蛋和奶制品,或者使用b12补充剂。
若安好维生素:中老年补维生素吃什么三、 **维生素c**:有助于提高免疫力,水果和蔬菜是良好的来源,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜等。
若安好维生素:中老年补维生素吃什么四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、核桃)和种子(如葵花籽)富含维生素e,绿叶蔬菜也有一定含量。
若安好维生素:中老年补维生素吃什么五、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等含有丰富的维生素a。
若安好维生素:中老年补维生素吃什么六、 **叶酸**:虽然中老年人对叶酸的需求不如孕妇那么高,但仍建议食用富含叶酸的食物如深绿色叶菜、豆类、全谷物和柑橘类水果。
请根据个人的具体情况和医生的建议选择合适的维生素补充方式,因为过量摄入某些维生素也有可能带来健康问题。同时,均衡饮食和规律运动是保持健康的基础。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:z**5
维生素套餐:5mg*100片x1瓶+1盒紫竹蜂胶口腔膜20片【口腔溃疡】-迪巧儿童钙片碳酸钙3岁6岁以上青少年补钙维生素d官方好吃的店正
维生素测评:用来钓鱼最好了
维生素买家:祝**5
维生素套餐:【血橙维生素B】10瓶1000片-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评:看样子还好吧_
维生素买家:w**3
维生素套餐:2件-新版英国HB荷柏瑞钙片维生素D钙镁锌片补钙成人老年钙片镁片240粒
维生素测评:宝贝收到,天猫超市搞活动是很优惠的,一直光顾的
维生素买家:t**月
维生素套餐:2瓶装-伊可新儿童钙维生素D软胶囊宝宝补钙片青少年vd成人孕妇碳酸钙d3
维生素测评:瓶子外面灰尘有点多,还好里面是密封的,建议仓库改进一下
维生素买家:开**7
维生素套餐:儿童维生素d咀嚼片-十月仕牌钙铁锌多种维生素胶囊组合补钙补铁补锌补维生素婴幼儿童
维生素测评:收到了,很实惠的一瓶,孩子很喜欢,值得一试,推荐同事买了,反应不错呢
浏览“中老年补维生素吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:多种维生素矿物质片女士型功效
下一篇:维生素b是钙片吗
