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维生素b族对于人体健康非常重要,它们参与了许多生化反应,包括能量代谢、神经功能、免疫系统等。然而,即使是必需的维生素,也不建议无限制地频繁摄入。

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otc(over-the-counter)的维生素b族补充剂通常是为了满足日常营养需求而设计的,如果你的饮食已经包含了足够的维生素b,那么额外补充可能并不是必需的。过量摄入某些维生素b,如维生素b6和b12,可能会有副作用,如肠胃不适、神经系统问题等。

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因此,建议你在服用任何维生素补充剂之前,最好先咨询医生或营养师的建议,根据个人的身体状况和需求来决定是否需要以及如何补充。同时,保持均衡饮食,摄取多种食物,是获取维生素b的最佳方式。


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