维生素c片可以经常吃吗

若安好维生素：维生素c片可以经常吃吗

维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。但是，虽然维生素c对身体有益，但并不建议随意过量补充。

若安好维生素：维生素c片可以经常吃吗第 1 部分

一般情况下，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果通过饮食无法满足这个需求，可以选择适量服用维生素c片。然而，超过推荐量的补充可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，长期大量服用还可能增加尿路感染的风险。

若安好维生素：维生素c片可以经常吃吗第 2 部分

因此，除非有医生的建议或者特定的健康需求（如缺乏维生素c、疾病恢复期等），否则不建议经常或大量服用维生素c片。最好通过均衡饮食获取维生素c，包括新鲜水果和蔬菜，这样既能保证营养，又不会过量。

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