女生吃维生素几比较好
若安好维生素：女生吃维生素几比较好
女生补充维生素并没有固定的“最好”剂量，因为维生素的需求量会根据个人的年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及生活方式等因素而有所不同。以下是一些常见的维生素建议：
若安好维生素：女生吃维生素几比较好一、 维生素c：女性一般每天需要75-90毫克的维生素c，对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。新鲜水果和蔬菜是主要的来源。
若安好维生素：女生吃维生素几比较好二、 维生素d：由于大部分维生素d来自日光，但现代生活中的紫外线暴露减少，所以建议女性每天摄入至少600-800国际单位（iu）的维生素d，或者通过食物（如鱼、鸡蛋和强化食品）或补充剂获取。
若安好维生素：女生吃维生素几比较好三、 钙质：女性在30岁后骨密度开始下降，每天需要约1000-1200毫克的钙。牛奶、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜都是好来源。
若安好维生素：女生吃维生素几比较好四、 铁：青春期和生育期的女性对铁的需求较高，每天大约需要18毫克。红肉、鸡肉、鱼、豆类和全谷类是铁的良好来源。
若安好维生素：女生吃维生素几比较好五、 叶酸：怀孕前和怀孕初期的女性需要额外补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷，推荐摄入400-800微克。
请记住，补充维生素最好是通过均衡饮食来实现，如果有特殊需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。不要自行过量服用维生素，尤其是某些维生素（如维生素a、d、k等）过量可能会有副作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**8
维生素套餐：1g*0片x5盒-拜耳Oneaday女士复合维生素C酰胺小粒装补VC160粒综合生物素女性
维生素测评：物流很快，比实体店买的划算太多，这个季节家里一直常备
维生素买家：小**0
维生素套餐：0粒*6盒-【蜜蜂惊喜社】金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙补钙成长
维生素测评：挺好的，一直都吃的星鲨，就是送的钙小孩子不太喜欢那个味道
维生素买家：潘**儿
维生素套餐：5盒】8个月量，低至21盒-兴贝 维生素AD滴剂（胶囊型） 一岁以上36粒宝宝儿童维a维d海鲸
维生素测评：宝藏药店了，查看有资质，价格又实惠
维生素买家：专**0
维生素套餐：2支甜橙味+2支水蜜桃味+2支草莓味-纤本颜xby维C咀嚼含片营养樱桃水果补维生素C压片糖果成人小孩VC
维生素测评：这泡腾片，口感非常好，一片小小的泡腾片，很快就变成了一杯橙味的维C饮料，不由得让人想一饮而尽，每天都喝上一杯，补充维生素
维生素买家：陈**春
维生素套餐：00片礼盒装内含100片×瓶赠蛋白粉配礼袋-福瑞达伽美博士维生素VC咀嚼片儿童成人提高免疫亮白旗舰正品
维生素测评：体检时，医生说要补钙！看了很多品种，最后决定用这种！用了一段时间，觉得还可以！是口感不尽人意！毕竟不是糖果！有效果就行！！！
浏览“女生吃维生素几比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：男人吃什么补维生素
下一篇：维生素e的前十名品牌
