维生素b族每天吃一片可以吗
若安好维生素：维生素b族每天吃一片可以吗
维生素b族是多种水溶性维生素的总称，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体内有多种重要功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
虽然维生素b族对身体非常重要，但一般建议按照推荐摄入量来补充，而不是单一的每天一片。具体的剂量应根据个人的营养需求、年龄、性别、健康状况以及是否有特定疾病等因素来定。例如，孕妇、哺乳期妇女、素食者或某些疾病患者可能需要更高的维生素b族摄入量。
美国国家科学院、工程院和医学院（nasem）建议的每日维生素b族摄入量如下：
- 成年人：大部分b族维生素（除了b12和叶酸）的rda（推荐日摄入量）为毫克级别，如b1（若安好维生素：维生素b族每天吃一片可以吗一、2mg）、b2（若安好维生素：维生素b族每天吃一片可以吗一、1mg）等。
- b12：成年人为若安好维生素：维生素b族每天吃一片可以吗二、4微克。
- 叶酸：孕妇为400-600微克，非孕妇为400微克。
因此，如果你觉得需要额外补充维生素b族，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。不要自行决定长期大量服用，以免超过安全范围，导致不良反应。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：4**月
维生素套餐：1瓶维生素e+1瓶美白祛斑兰花油
维生素测评：一边吃一边用它来涂脸，脸上的斑虽然还没消，不过脸白净透亮了很多喜欢喜欢
维生素买家：彬**爱
维生素套餐：孕妇乳母钙片【1.5g片*60片*瓶】
维生素测评：是儿童钙片，问过医生了说不适合孕妇服用，客服非说她们医师说可以，但是产科医生说儿童钙片含钙量不足只适合儿童不适合孕妇服用。谨慎购买吧。
维生素买家：旧**楚
维生素套餐：50粒x2盒【AD同补双重营养】
维生素测评：已经多次购买，大品牌值得信耐，味道挺好，包装挺用心，没有挤压，趁着做活动买几盒，价格优惠
维生素买家：t**3
维生素套餐：【90%选水果口味】养成易瘦体-减脂-vf女维150粒
维生素测评：真的不是托说出来可能不信瘦1斤我也万万没想到的运动量比上个月还少点结果这一个月瘦了这么多代谢提高减肥真的会惊讶到我可能我基础太大的原因毕竟我身高才158哈哈
维生素买家：程**哥
维生素套餐：500gx1盒
维生素测评：价格爱家里买的贵不划算
浏览“维生素b族每天吃一片可以吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
