维生素b族每天吃一片可以吗
若安好维生素：维生素b族每天吃一片可以吗
维生素b族是多种水溶性维生素的总称，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体内有多种重要功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
虽然维生素b族对身体非常重要，但一般建议按照推荐摄入量来补充，而不是单一的每天一片。具体的剂量应根据个人的营养需求、年龄、性别、健康状况以及是否有特定疾病等因素来定。例如，孕妇、哺乳期妇女、素食者或某些疾病患者可能需要更高的维生素b族摄入量。
美国国家科学院、工程院和医学院（nasem）建议的每日维生素b族摄入量如下：
- 成年人：大部分b族维生素（除了b12和叶酸）的rda（推荐日摄入量）为毫克级别，如b1（若安好维生素：维生素b族每天吃一片可以吗一、2mg）、b2（若安好维生素：维生素b族每天吃一片可以吗一、1mg）等。
- b12：成年人为若安好维生素：维生素b族每天吃一片可以吗二、4微克。
- 叶酸：孕妇为400-600微克，非孕妇为400微克。
因此，如果你觉得需要额外补充维生素b族，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。不要自行决定长期大量服用，以免超过安全范围，导致不良反应。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**0
维生素套餐：1瓶本品+1瓶维生素b2+1瓶维生素b6-【tvb识货专属】vitafusion女士复合维生素软糖150粒
维生素测评：商品评价买了一些维B族，补充点试试，价格挺划算的，吃完回购
维生素买家：猫**岁
维生素套餐：【宝宝成长装】维D24粒5盒+维AD6粒盒｜0-1岁-OLLY女士复合维生素+综合辅酶Q10男士维生素组合装
维生素测评：赠送20粒两盒～实惠～小鱼形状的胶囊小朋友愿意吃～
维生素买家：8**心
维生素套餐：【个月量】钙D软胶囊90粒（适合单身的你）-汤臣倍健维生素b族正品旗舰复合vb2b6b12男女士成人多种维b片
维生素测评：很好，物美价廉的好东西，给妈妈买的，她很满意
维生素买家：t**7
维生素套餐：【2瓶实惠装】VC60-斯利安多维女士备孕孕早期金斯利安复合维生素叶酸片正品100片
维生素测评：平时不爱吃水果，可以弥补一下，第一次吃这个牌子，量还是很足的，香橙果味浓郁，咀嚼时在舌尖透着酸甜，清新舒爽，效果的确不错质量非常好！还送维c软糖
维生素买家：百**f
维生素套餐：钙+维生素D片90片【mini钙】-善存男士复合多种维生素矿物质片成人男性多种钙片女士多维烟酰胺
维生素测评：还没使用呢，是医生推荐的，相信会有好的效果
浏览“维生素b族每天吃一片可以吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d吃多少才会中毒
下一篇：没有吃维生素d会怎样
