含维生素高的蔬菜水果
若安好维生素：含维生素高的蔬菜水果
维生素是我们身体正常运作必不可少的营养素，它们参与了许多生理过程。以下是一些富含各种维生素的蔬菜和水果：
若安好维生素：含维生素高的蔬菜水果一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏子。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜水果二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜水果三、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过的）、鸡蛋黄。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜水果四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜根。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜水果五、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芥蓝）、西兰花、羽衣甘蓝。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜水果六、 **维生素b群**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜。
记住，多样化的饮食是获取所有必需维生素的关键。尽量每天吃不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄入各种维生素。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询营养师的建议。
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