什么是维生素的主要种类
若安好维生素：什么是维生素的主要种类
维生素是人体必需的一类有机化合物，它们在极少量下就能发挥重要作用，但不能在体内合成，必须从食物中获取。主要的维生素种类可以分为以下几大类：
若安好维生素：什么是维生素的主要种类一、 **水溶性维生素**：
- **维生素b族**：包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。这些维生素在体内无法储存，需要经常补充。
- **维生素c**（抗坏血酸），也属于水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合。
若安好维生素：什么是维生素的主要种类二、 **脂溶性维生素**：
- **维生素a**（视黄醇），对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
- **维生素d**，参与钙和磷的吸收，对骨骼健康至关重要。
- **维生素e**，抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
- **维生素k**，对于血液凝固过程很重要。
每种维生素都有其特定的功能，缺乏任何一种都可能导致健康问题。保持均衡饮食以确保摄入足够的维生素是非常重要的。
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